今週のお題「冬の体調管理」

今週のお題「冬の体調管理」

うーん、冬は毎年1回は風邪をひいているような気がします。。笑

冬の体調管理ですが、考えられるものを挙げていきますね！

・定期的に炭酸泉に入る

・鍋料理やカレーなどの温かくなれるものを沢山食べる

・寝る時の室温は19～20度くらいで寝る

・出かけるときはマフラーとマスクをする

・手洗い＋アルコール消毒をなるべくする

・震えるような寒い場所を作らないようにする

・超健康体で楽しんでいる自分をいつも想像する

・運動を習慣にして血行を良くする

なかなか、体調管理って簡単にはいかなくて、日々の小さな積み重なりだと思いますけど、今年は一度も風邪ひいていませんし体調も壊してません！

個人的にオススメなのは炭酸泉！！

ほどよい温度なのでゆったりと浸かっていられるし、身体の芯まで温まってとても心地よいです。平日に行くと空いているので尚良いですね。

そして湯上りには炭酸水を飲みながら休憩スペースで読書を楽しむという、炭酸祭り！！！

もうひとつのオススメが運動習慣をつけること！！

ちょっとストレッチをする、自宅でできる範囲の軽いトレーニングをする、あたりから始めるだけでもいいと思います。

習慣になると良いことたくさんです。健康にも良いし、頭も冴えるし、なにより自分の身体が変わっていくのはとても楽しいですよ！

それでは、今この瞬間を大切に！！